Lessenserie VO

De lessenserie bestaat uit 4 lessen per schooljaar, verspreid over vier opeenvolgende leerjaren. Na afloop van de lessen begrijpen jongeren dat stress niet per se ongezond is. Ze kunnen stresssignalen bij zichzelf herkennen en weten hoe ze ongezonde stress kunnen voorkomen of verminderen.

• Actieve, ervaringsgerichte werkvormen
• Papierloos: geen leerling-werkboekjes nodig
• Luchtige, positieve toon
• Wetenschappelijk onderbouwd: gebaseerd op de laatste inzichten
• Minimale voorbereidingstijd voor mentor nodig
• Lessen zijn eenvoudig te geven tijdens de mentoruren

Lessen onderbouw:

Basisles 1: Zicht op stress. Wat is stress? Herkennen eigen stresssignalen. Bewustwording tijdbesteding.
Basisles 2: Kiezen wat je doet. Plannen en prioriteren. Uitstelgedrag aanpakken.
Basisles 3: Multitasken. Zelf ervaren dat multitasking inefficiënt is.
Basisles 4: Anti-afleiding. Hoe voorkom je afleiding o.a. van sociale media en games.
Vier verdiepingslessen over: herstel, ademhalings- en ontspanningsoefening, prioriteren, multitasken, aandacht en afleiding.

Lessen bovenbouw:

Basisles 1: Wat is stress? Lichamelijke reacties op gevaar. Wat veroorzaakt stress? Bewustwording van eigen draagkracht en draaglast.
Basisles 2: Herken stress. Herkennen van spanningssignalen. Leren dat je manier van denken bepaalt hoe je je voelt. Eigen gedachten opmerken.
Basisles 3: Denken en stress. Denkfouten (her-)kennen. Eigen gedachten onderzoeken. Behulpzame gedachten bedenken.
Basisles 4: Wat doen tegen stress. Tips om stress te voorkomen en verminderen. Klassikale ontspanningsoefening.
Vier verdiepingslessen over: ontspanning en herstel, ademhalingsoefening, herkennen en aanpakken prestatiedruk, omdenken, coping en cirkel van invloed en betrokkenheid.

“Ik realiseer me dat ik niet de enige ben”
“Ik maak me minder zorgen”
“Het leerde me omgaan met stress”
“Ik vond het goed dat je kan herkennen hoe je aan stress komt
en wat het met je kan doen”
“Het leert je helpende gedachtes”
“Je kunt goed meedoen en het is niet alleen luisteren”
“Gewoon goed dat er aandacht aan wordt gegeven“

Leerlingen (vmbo, havo, vwo) geven de Mentorlessen over Stress na afloop gemiddeld een 6,3 (n=3.640, sd=2,00). Op de kennisvraag over stress geeft 74% na afloop van de lessen het juiste antwoord.